GymX
GymX er konseptet for trening for voksne i Norges gymnastikk og turnforbund. Her er det varierte treningsformer som passer for både yngre og eldre. Vi har timer på formiddag og ettermiddag. Se under for en nærmere beskrivelse av hva vi tilbyr.
Aerobic / Styrke
En aerobictime med forholdsvis enkle trinnkombinasjoner og koreografi med innlagte styrkeøvelser, samt styrke og stretching siste del av timen. Noe bruk av vekter for effektivt å styrke armer. Passer mange nivåer, intensiteten kan enkelt justeres opp/ned.
Dynamisk yoga
Dynamisk yoga både åpner og styrker kroppen, samtidig som vi stresser ned. Med fokus på pust jobber vi med nervesystemet for å gi slipp i kropp og sinn.
Basis styrke
Styrketrening har som mål å styrke muskulaturen i kroppen, slik at vi mestrer mer. I styrke timene jobber vi med ulike styrkeøvelser for hele kroppen.
Body ballett
Dette er en treningstime gjennomført med musikk etter koreograferte bevegelser. Det fokuseres på hele kroppen og du blir svett på disse timene! Perfekt for deg som ønsker skånsom, men effektiv og hard trening! Jo flere timer du delta på jo enklere blir det å følge timen, for du vil lære deg bevegelsene! Tren som en danser! Fleksibilitet og styrke!
Høy puls/ Tabata styrke
På denne timen har vi fokus på kondisjonstrening, styrkeøvelser og koordinering. Vi trener de store muskelgruppene, og beveger oss til herlig musikk. Dette er en treningstime med høy intensitet og for de som ønsker en litt ekstra våt trøye. Husk vann!
Barre
Perfekt for deg som ønsker skånsom, men effektiv og hard trening. I vår Barre-time får du trent hele kroppen, med fokus på kroppsholdning, styrke og fleksibilitet. Du finner tradisjonelle ballettøvelser kombinert med atletiske styrkeøvelser.
Sterkere kropp
En herlig treningstime hvor hele kroppen utfordres med utholdende styrkeøvelser! Vi utfører velkjente øvelser både med og uten vekter/strikk. Timen passer for deg som ønsker en sterkere kropp og mer utholdende styrke. En sterkere kropp avlaster leddene i kroppen. Skjelettet tåler mer og beintettheten øker, noe som reduserer risikoen for beinskjørhet.
Stretching
En herlig treningstime hvor hele kroppen utfordres med utholdende styrkeøvelser! Vi utfører velkjente øvelser både med og uten vekter/strikk. Timen passer for deg som ønsker en sterkere kropp og mer utholdende styrke. En sterkere kropp avlaster leddene i kroppen. Skjelettet tåler mer og beintettheten øker, noe som reduserer risikoen for beinskjørhet.
Senior herrer
Dette er en gruppetime som er spesielt tilrettelagt til menn. Fokuset i timen er på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon. Her bruker vi step, manualer og gulvmatter.
Veteran damer
Et parti for kvinner som har turnet og deltatt på stevner i flere år. I timen trenes det på program som lages til kretsturnstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.
Turn for voksne
Enten du har gått på turn tidligere eller bare ønsker å utfordre kroppen på nye måter er dette timene for deg. Her får man testet en trening på trampoline banen, trampett og tumbling som blir lagt opp etter ditt eget nivå.
Senior damer
En time spesielt tilrettelagt for kvinner. Denne timen har fokus på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon.
Stevnetrening
Her trenes det på program som lages til kretsturnstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.